최근 페이스 북에 몰려 드는 재미있는 밈을 본 적이 있습니까? 하지만 최근 트위터 논란에 대해 들어 보지 못 하셨나요? 그리고 리한나가 트위터에서 엉망으로 만든 건? 뉴스, 이벤트, 바이러스 성 비디오, 변경되는 친구의 결혼 상태, 오늘 생일이 있고 아직 축하하지 않은 연락처, 이번 주말에 우리 도시에는 무엇이 있을까요? 알아 내려면 모바일 잠금을 해제해야하므로 새로운 기능을 놓치지 않고 빠져 나갈 수 없습니다.
이전 단락에서 반영되었다고 느꼈습니까? 수행 당신은 당신이 뭔가를 누락하는 영원한 느낌이 뭔가 지금이 순간에 바로 일어나고 당신이 알 수없는 경우 '물결에'되지 않습니다, 당신은 당신의 친구 및 지인과 얘기 아무것도하지 않을 것이다, ? 그럼 FoMO가 있습니다. FoMO는 영어로 'Fear of Missing Out'이라는 약어에 속하며 문자 그대로 'Fear of Missing Out'을 의미하지만 우리가 우려하는 주제에 적용하면 'Fear of Missing Out'과 같습니다.
FoMO의 역사
FoMO 장애에 대한 첫 번째 암시 는 마케팅 전문가 Dan Herman 이 '무언가를 놓치는 것에 대한 두려움'을 암시 한 학술 논문 에서 찾을 수 있습니다 . 나중에 2004 년에 그 약어 인 'FoMO'는 Patrick J. McGinnis가 쓴 Harvard Business School 잡지의 사설에 실 렸는데,이 공포증 외에도 FoBO 또는 'Fear of Better Options'(공포 더 나은 옵션으로) : 우리는 너무 많은 대안으로 둘러싸여있어 우리에게 가장 적합한 것을 선택하지 않도록 우리를 압도합니다.
FoMO는 무엇입니까?
지금까지 우리는 그러한 정보에 접근 할 수 없었습니다. 가짜 뉴스와 소문은 제쳐두고 정보는 즉각적이고 때로는 순수하고 필터링되지 않습니다. 그리고 정보에 대해 이야기 할 때 이벤트 날짜에 대해서도 이야기합니다. 데이터와 정보의 연속은 모든 사람이 모든 것을 알기에는 무리 가 있습니다 . 그리고 놀라운 것을 놓칠 수 있다는 두려움 때문에 우리는 지속적으로 인터넷에 연결되어 있습니다.
WhatsApp을 열어 새 메시지가 있는지 확인하거나 Facebook에 회신 할 메시지, 확인해야 할 이벤트 또는 읽을 뉴스가 없는지 확인하여 다른 사람과 대화 할 수 있습니다. 즉 영구적으로 뭔가를 누락의 공포에 대한 우리의 전화에 연결되어 FoMO로 알려져 있습니다 것입니다. 그리고 확실히 우리 모두는 그것으로 고통 받거나 어느 때에 고통을 겪었습니다.
FoMO의 결과
불안은 우리 안에있는 메커니즘이며 우리를 경계하기 위해 실제 위험에 대해 경고합니다. Mind Psicólogos 내각의 Marta Arbona의 말에 따르면, "우리 사회에는 항상 경계해야하는 그런 수준의 위험이 없습니다." 이것은 신체가 '아무것도없는 위험한 상황을 인식하고, 예를 들어 사자의 공격으로부터 우리를 막는 자연적인 메커니즘을 작동시킨다'는 것을 의미합니다.
집에서 아무것도하지 않고 그 때 일어나는 중요한 파티가 있다는 사실을 알게되면 우리의 불안이 촉발됩니다. 우리가 그 파티에 가고 싶지 않더라도 우리 몸은 중요한 것을 놓치는 불안을 일으킨다 .
FoMO를 피할 수있는 방법
FoMO의 첫 번째 결과는 불안에 더해 우리가 항상 연결해야하는 가장 편리한 장치 인 전화에 대한 완전하고 절대적인 의존입니다 . 발생할 수있는 상황에 대한 과도한 걱정으로 피곤하고 가슴이 답답함, 구강 건조 및 팔이 따끔 거림과 관련된 증상이 있으면 불안으로 고통 받고 있으며 그 이유 중 하나가 FoMO 일 수 있습니다. FoMO를 피하고 이러한 종속성을 없애기위한 몇 가지 팁을 제공 할 것입니다.
반영하고 현실적으로
잠시 멈추고 생각하십시오. 우리가 최선의 계획을 세우고 세상에서 일어나는 모든 일을 항상 아는 것은 말 그대로 불가능합니다 . 우선 순위를 잘 설정해야합니다. 모든 것이 동일한 방식으로 동일한 방식으로 관심을 갖는 것은 아닙니다. 회의에 참석하는 것보다 영화를 보거나 그 반대의 경우를 선호합니다.
소셜 네트워크는 현실을 반영하지 않습니다
그 멋진 콘서트? 아주 지루했을 수도 있습니다. 외모는 속일 수 있으며 모든 것이 일반적으로 훌륭하고 우리 자신의 가장 좋은 얼굴을 제공하는 소셜 네트워크에서 더욱 그렇습니다. 공부하는 친구 나 지루하고 놀고있는 친구의 사진을 몇 장 보셨습니까? 거의 또는 전혀 없습니다.
소셜 네트워크 사용 시간을 특정 시간으로 단축
네트워크에서 시간을 보내지 않으려면 나머지 시간을 다른 활동에 바치고 몇 시간의 휴식을 취하십시오. 예를 들어 오후 5 시부 터 6 시까 지 Facebook과 Instagram을 살펴보세요. 그리고 나머지 시간에는 무언가를 놓치는 느낌이 들지 않을까요? 다른 일에 마음을 바치고, 책을 읽고, 공예품 만들기를 시작하고, 산책을하고, 쇼핑을합니다. 당신의 삶은 다른 사람들이하는 것보다 더 중요합니다. 당신이하는 일이 더 중요합니다. 그게 정말 중요합니다.
운동과 운동
우리가 불안 할 때의 황금률. 길거리로 가거나, 공원에 가거나, 조깅하거나, 한 시간 동안 긴 산책을하고, 집에 휴대폰을두고 거리의 작은 세부 사항 (건물, 숨겨진 구석)을 보는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 . , 녹색 공간. 음악을 듣지 않고 주변에있는 것을 만끽하고 즐기십시오.
더 많이 말하고 덜 쓰세요
특히 친구 모임에있을 때. 당신은 당신 자신 이 당신의 모바일 의 노예 가되는 것을 허용 할 수 없습니다 .
그리고 무엇보다도…
인생은 당신이 생각하는 것보다 더 많이 모든 사람에게 매우 지루합니다. 그들의 삶은 위대하지도 않고 당신의 삶도 재앙도 아닙니다. 우리 모두는 가능한 한 잘 살려고 노력하며 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것은 불가능합니다. 하지만 모두 그렇습니다. 중요한 것은 주변 세상을 알고 비현실적 이고 배운 환상에 휩쓸 리지 않는 것 입니다. 잠시 동안 모바일을 끄고 거리로 가십시오. 더 재미 있고 보람있는 경험입니다.