YouTube는 긴장을 푸는 데 도움이 되는 콘텐츠로 가득 찬 비디오 플랫폼 입니다. 다른 경우에 우리는 마음을 쉬고, 명상하고, 공부하거나, 더 깊은 수면을 취할 수 있도록 특별히 고안된 편안한 음악이나 백색 소음이있는 수많은 비디오에 대해 이야기했습니다.
별도의 장은 명상의 장입니다 . 이 세상에 들어온 많은 사람들은 더 이상 벗어날 수 없습니다. 많은 사람들이 명상을 신비로운 경험으로보고 특정 프로필만을 위해 만들어졌지만 명상의 경험은 무언가에 깊은 방식으로 집중하는 것으로 만 구성되기 때문입니다.
아직 시도하지 않았다면 가이드 명상이 자신과의 평화를 느끼고 , 마음을 이완시키고, 문제를 상대화하고, 스트레스 에피소드를 더 잘 관리하고, 식단을 관리하거나, 잘 수면을 배우는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있음을 알아야합니다. .
이름에서 알 수 있듯이 유도 명상은이 과정에서 사람들을 동반하는 과정입니다. 시도해 본 적이 없다면 처음에는 비용이 드는 것이 정상입니다. 가장 큰 어려움 중 하나는 사람들이 자신의 생각을 분석하지 못하는 어려움과 관련이 있습니다 . 당신은 모든 것을 끝없이 돌리는 사람들 중 하나입니까? 이 경우 안내 명상은 비용이들 수 있지만 노력하면 도움이 될 것입니다.
그렇기 때문에 YouTube에서 찾을 수있는 일련의 명상 가이드 동영상을 제공 하며, 초보자 이든 중급자이든이 분야의 전문가라고 생각 하든 의심 할 여지없이 도움이 될 것 입니다.
명상하기 전에 몇 가지 팁 ...
1. 명상 할 좋은 시간을 정하십시오. 이상적인 것들 그냥 아침에 제일 먼저입니다 점점 후 잠에 가기 전에, 또는 밤에.
2. 집안 의 조용한 장소에서 명상 을하십시오 . 조명이 올바른지, 방해받지 않고 아늑한 공간에 있는지 확인하십시오.
3. 공간은 모든면에서 질서 있고 쾌적해야합니다. 지저분하고 더러운 공간에서 명상하는 것은 어려울 것입니다. 특히 경험이없는 경우 더욱 그렇습니다. 자연 속에서도 할 수 있습니다. 사실 YouTube에 있으면 이러한 동영상을 어디서든 가지고 다닐 수 있습니다.
4. 많은 사람들이 명상을 위해 고전적인 연꽃 자세를 사용합니다. 그러나 필수는 아닙니다. 당신이해야 할 모든은 편안한 자세로 앉아 똑바로 다시와. 이렇게하면 호흡을 더 잘 조절할 수 있습니다.
5. 마지막으로, 여기에 있으므로 YouTube에서 가이드 명상 동영상 을 재생할 수있는 기기를 제외한 모든 기기에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다 .
명상하는 법을 배울 수있는 비디오
명상 한 적이 없습니까? 음,이 경우 처음부터 시작하는 것이 좋습니다. 아래에 제시하는이 비디오에서 여러분은이 명상과 안내 명상을 시작하기위한 기초를 가지고 있습니다. 우리는 당신에게 열쇠를 줄 첫 번째 ONDIYOGA 비디오를 시청하는 것이 좋습니다 .
동영상은 겨우 5 분 길이지만 명상의 기본 사항이 포함되어 있습니다. 따라서 시작하는 방법을 잘 모르는 경우 여기에서 모든 키를 찾을 수 있습니다. 시작하면됩니다.
이제 첫 번째 가이드 명상 비디오를 계속합시다. 이것은 명상의 첫 번째 기초를 제공하고, 특히 호흡과 같은 간단한 연습을 설명합니다. 이 명상의 창시자들에 따르면 의도 된 것은 정신적주의를 단일 초점 ( 이 경우에는 호흡)에 고정하는 것입니다. 우리는 당신이 선입견을 가지고 명상하기 위해 앉지 말고 개방적인 방식으로 그것을하고 경험이 당신에게 제공 할 것을 즐기는 것을 권장합니다.
호흡을 마스터하는 방법을 배울 수있는 또 다른 흥미로운 비디오는 아래에 소개하는 것입니다. 그는 우리가 이미 원칙적으로 알고있는 사물, 아이디어 및 경험에서 새로운 세부 사항을 배우고 보는 경험을 탐구하는 연습입니다. 처음 관찰하는 것과 같습니다 .
명상 할 시간이 거의 없습니까? 음,이 경우, 우리는 초보자를위한 15 분의 가이드 명상 비디오를 제안합니다. 명상으로 시작하는 방법을 잘 모르는 모든 사람들에게 매우 흥미로운 콘텐츠입니다. 짧고 효과적인 명상 을 수행 하기위한 기본 지침이 제공됩니다 .
아마도 YouTube의 가이드 명상 동영상 중 하나 일 것입니다. 당연히 660 만 번 이상 재현되었습니다. 많은 사용자가 정기적으로 사용하여 더 잘 자거나 아기를 요람시키기 위해 사용한다고 말합니다. 시도해보고 효과가 무엇인지 알려주십시오.
더 많은 가이드 명상 비디오
이미 명상 수련을 시작했다면, 우리는 이미 어떤 유형의 경험이 있거나 더 자주 명상을하는 경향이 있는 사람들을 겨냥한 일련의 비디오를 제공합니다 .
이 비디오에서는 전문 불교 명상 스님의 지도, 조언 및 사례를 받게됩니다 . 이런 식으로 명상과 가르침에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
여기에 20 분 이상 지속되는 또 다른 명상 비디오 가 있습니다. 음성이 당신을 더 나은 호흡으로 안내하는 역할을합니다. 이 세션은 호흡을 더 잘하고 폐를 최대한으로 채우는 능력을 찾고 운동하는 것을 알 수 있습니다.
자신과 연결하고 매일 자신에게 묻는 질문에 대한 답을 찾고 있습니까? 이 세션에서는 호흡에 다시 집중하고 내면의 깊이에 도달 할 수있는 기회를 갖게됩니다 .
보통 밤에 명상을한다면이 비디오가 더 많은 도움이 될 것입니다. 잠자리에 들기 직전 밤의 마지막 순간에 휴식을 취하기 위해 특별히 제작 된 콘텐츠입니다. 경미한 불면증 문제가 있거나 잠들기 어려운 경우 매우 유용합니다 .
명상은 또한 낙담과 슬픔에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 . 당신이 그 날 중 하나에 있다면, 아마도 당신은 자신의 말을 듣고 자신을 느낄 수있는이 명상 세션을 시도 할 수 있습니다. 그것을 즐기고 평화와 웰빙을 일상으로 만드십시오.